Zénitude et Plongée MacJos
Voici que MacJos propose au plongeurs des exercices, des conseils et des vidéo pour la zénitude dans la vie et en plongée.
Cohérence cardiaque, méditation, relaxation, pleine conscience…
des articles et des vidéos pour vous aider dans votre vie quotidienne et pour préparer vos plongées.
Cohérence cardiaque
Cette pratique permet de prendre conscience de sa respiration et de la maîtriser. La cohérence cardiaque favorise un état d’équilibre physiologique, mental et émotionnel en quelques minutes.
C’est simple, efficace, gratuit et très utile pour la plongée.
Conseils : Lisez les 2 articles traitant des principes et des exercices : 2 fois 5 minutes qui changeront votre vie
Cohérence cardiaque 1 : les principes
(4 minutes)
Rendre service à votre corps avec la cohérence cardiaque.
Cette pratique permet de prendre conscience de sa respiration et de la maîtriser. La cohérence cardiaque favorise un état d’équilibre physiologique, mental et émotionnel en quelques minutes.
C’est simple, efficace, gratuit et très utile pour la plongée.
Cohérence cardiaque 2 : Les exercices
(4 minutes)
Rendre service à votre corps avec la cohérence cardiaque.
Dans l’article suivant vous pourrez lire :
- Les exercices de cohérence cardiaque
- Et après ?
- Application à la plongée
Exercices de cohérence Cardiaque
Plage du pacifique
(5 minutes 26 secondes)
Cohérence cardiaque sur une plage du pacifique; Mexique, Todos Los Santos. Méthode de relaxation efficace, facile et rapide en quelques minutes seulement.
En plongée [1]
(5 minutes 47 secondes)
MacJos, La cohérence cardiaque faite et filmée lors d’une plongée au lion de mer, St Raphael. Respiration en temps réel.
En Plongée [2]
(5 minutes 26 secondes)
MacJos, La cohérence cardiaque faite et filmée lors d’une plongée en méditerranée. Cette vidéo a été enregistrée en #plongée avec le vrai son de mon détendeur et ma respiration en temps réelle.
Sous la surface
(6 minutes 19 secondes)
Cohérence cardiaque Déplacement sous la surface de l’eau.
Méthode de relaxation efficace, facile et rapide en quelques minutes seulement.